Entrenamiento interválico de alta intensidad y su efecto sobre el VO₂máx, potencia muscular y variables psicológicas en futbolistas hondureños
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v73.117634Palabras clave:
HIIT, VO₂máx, fútbol, capacidad aeróbica, espirometría, rendimiento deportivoResumen
Introducción: en entornos como el hondureño, es frecuente observar limitaciones en la condición física general tanto en la capacidad aeróbica como anaeróbica, niveles reducidos de fuerza muscular y la presencia de problemas de ansiedad entre los futbolistas.
Objetivo: evaluar los efectos de un programa de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) sobre la capacidad aeróbica, la función respiratoria, la potencia muscular y el estado psicológico en futbolistas hondureños.
Metodología: Participaron 19 hombres (19 ± 4,1 años; 172 ± 8,7 cm). El protocolo consistió en dos sesiones semanales de 90 minutos, con intervalos de esfuerzo al 90–95 % de la frecuencia cardíaca máxima. Se evaluaron el salto vertical, la espirometría forzada, el rendimiento en el Yo-Yo Test y los niveles de ansiedad.
Resultados: Los resultados muestran incrementos en el PEF (310 ± 0,10 a 428 ± 0,80 L/min; p = 0.03; d = 0.75) y en la distancia recorrida en el Yo-Yo Test (2016 a 2778 m; +37,8 %), junto con una reducción de la frecuencia cardíaca máxima (–5 lpm). El FEV₁ se mantuvo estable (p = 0.41) y la altura del salto vertical no presentó cambios significativos (p = 0.28; d = –0.33). Los puntajes de ansiedad total disminuyeron de 18.2 ± 4.0 a 16.0 ± 2.9 (p = 0.01; d = –0.62).
Conclusiones: los hallazgos sugieren que el HIIT se asocia con mejoras cardiorrespiratorias y reducción de la ansiedad, sin afectar la potencia de miembros inferiores de futbolista de la liga mayor de futbol de Honduras.
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