Efectos del curl nórdico a diferentes velocidades en la fuerza excéntrica de futbolistas jóvenes
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v76.117932Palabras clave:
Entrenamiento físico, fuerza muscular, fútbol, músculos isquiotibialesResumen
Introducción: Las lesiones de isquiotibiales son frecuentes en el fútbol y se asocian con déficits de fuerza excéntrica y asimetrías funcionales intermiembros. El Curl Nórdico es eficaz para la prevención, pero la influencia de la velocidad de ejecución sobre las adaptaciones funcionales en deportistas jóvenes no está claramente establecida.
Objetivo: determinar los efectos de dos velocidades de ejecución del Curl Nórdico sobre la fuerza excéntrica de los flexores de rodilla y la asimetría funcional en futbolistas jóvenes.
Metodología: Estudio cuasiexperimental con asignación aleatoria en futbolistas varones Sub-17 (n=20) distribuidos en grupo de velocidad rápida (GR) o velocidad lenta (GL). La intervención duró 4 semanas (3 sesiones/semana) con volumen progresivo. La fuerza excéntrica bilateral se registró en tiempo real durante el Curl Nórdico mediante un dispositivo validado con celdas de carga; se calculó la asimetría entre extremidades.
Resultados: Se observaron mejoras de fuerza excéntrica en ambos grupos. Alcanzó significación únicamente la extremidad no dominante del GR (p=0,0157). No hubo diferencias intergrupales bilaterales. La asimetría funcional se redujo significativamente en el GR (p=0,0119), mientras que en el GL se mantuvo estable.
Conclusiones: En futbolistas jóvenes, la manipulación de la velocidad de ejecución del Curl Nórdico emerge como un modulador relevante de las adaptaciones en corto plazo: ambas velocidades mejoran la fuerza excéntrica, y la variante rápida con frenado favorece adicionalmente la corrección de asimetrías.
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