Dinámica cardiovagal en una sesión de entrenamiento en bloque comparada con un entrenamiento en circuito: ensayo controlado aleatorizado
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v72.116904Palabras clave:
Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, Sistema Nervioso Autónomo, Entrenamiento de Fuerza, Ejercicio Basado en Circuitos, AdultoResumen
Introducción: La variabilidad de la frecuencia cardíaca es clave para el ajuste de cargas en programas de entrenamiento cardiovagal.
Objetivo: Evaluar la dinámica del valor cuadrático medio de las diferencias sucesivas (RMSSD) y de los intervalos RR durante una sesión de entrenamiento interválico de alta intensidad, comparando dos modalidades: entrenamiento en bloque y entrenamiento en circuito.
Métodos: Se utilizó un diseño controlado, aleatorizado y doble ciego, en el que participaron 32 estudiantes universitarios físicamente activos, divididos en grupos control y experimental. El grupo experimental realizó los ejercicios en formato de bloque, mientras que el grupo control los ejecutó en formato de circuito. La variabilidad de la frecuencia cardíaca se midió durante los periodos de ejercicio y recuperación, analizando la frecuencia cardíaca, los intervalos RR, el RMSSD y la razón RR. Se realizaron análisis inferenciales mediante la prueba t de Student para muestras independientes, evaluando la homogeneidad de las varianzas con la prueba de Levene. El tamaño del efecto se calculó mediante la d de Cohen.
Resultados: Ambos grupos mostraron una disminución en la variabilidad de la frecuencia cardíaca; sin embargo, el grupo experimental presentó un aumento significativo en la frecuencia cardíaca y una mayor disminución en los intervalos RR durante la cuarta serie (p < 0,001; d = 1,71). El RMSSD y su relación con los intervalos RR se mantuvieron estables, sin diferencias significativas.
Conclusión: El entrenamiento en bloque genera una mayor demanda cardiovascular y una mayor reducción de la variabilidad de la frecuencia cardíaca en comparación con el formato en circuito.
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