Efeitos do alcance do movimento e do torque na hipertrofia muscular. Uma revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v74.111528Palavras-chave:
Massa muscular, perfil de resistência, treino de resistência, treino de força, variáveis de treinoResumo
Introdução: Entre os múltiplos fatores que afetam o incremento da massa muscular, encontram-se as variáveis de treino, entre eles, o alcance do movimento e o torque ou o perfil de resistência do exercício.
Objetivos: Examinar os efeitos do alcance do movimento e o torque sobre a hipertrofia muscular e como a inter-relação entre ambas as variáveis pode afetar o aumento da massa muscular.
Métodos: A Pubmed e a Web of Science utilizaram as bases de dados nas quais foi realizada a pesquisa bibliográfica.
Resultados: Após a identificação e filtragem dos artigos, os artigos selecionados foram incluídos na revisão final. Para estabelecer o grau de validade dos artigos, aplique a escala PEDro.
Discussão: Os efeitos do alcance do movimento sobre a hipertropia são diferentes em função do alcance do movimento parcial ser produzido no ajuste ou estiramento muscular. O intervalo de movimento parcial no acortamiento obtém resultados piores do que o intervalo completo ou o intervalo parcial no estiramento. No que diz respeito aos efeitos do torque, a evidência limitada atual apenas permite estabelecer que o alcance do movimento deve ser pela zona de maior torque do exercício para maximizar a hipertropia.
Conclusões: Parece ser chave para a hipertropia que o alcance do movimento passa pelo estiramento muscular e sucessivamente pela zona de maior torque do exercício.
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