Os efeitos da suplementação com citrulina no desempenho de atletas: revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v64.102783Palavras-chave:
Malato de citrulina, L-citrulina, desempenho, suplementaçãoResumo
Introdução: A citrulina é um aminoácido não essencial que pode melhorar o desempenho no exercício e reduzir a dor muscular pós-exercício. Esta revisão sistemática tem como objetivo determinar os possíveis resultados da suplementação com L-citrulina ou citrulina malato.
Metodologia: Os efeitos da L-citrulina ou do malato de citrulina em indivíduos treinados ou atletas profissionais foram examinados através de uma pesquisa bibliográfica abrangente no PubMed de 2010 a 2023. Foram selecionados um total de 10 estudos que cumpriam os critérios de inclusão e exclusão. Os desenhos de estudos randomizados e duplo-cegos foram incluídos nesta revisão.
Resultados: A suplementação com L-citrulina ou malato de citrulina produziu efeitos positivos e negativos. Ao aumentar as repetições, reduzir o RPE (esforço percebido) ou diminuir a fadiga muscular, seis dos dez ensaios descobriram que a toma de L-citrulina ou malato de citrulina melhorou o desempenho. No entanto, quatro dos dez estudos descobriram que a toma de L-citrulina ou malato de citrulina teve apenas uma pequena ou nenhuma vantagem.
Discussão: Quase metade dos estudos não reportou diferenças, enquanto a outra metade reportou eficácia. Numerosos estudos demonstraram que os suplementos de citrulina reduzem a dor muscular. Algumas pesquisas afirmam ter conseguido mais repetições, enquanto outros estudos indicam que não houve diferença no número de repetições alcançadas.
Conclusão: A suplementação com L-citrulina ou malato de citrulina continua a ser um tema debatido. Quanto a saber se realmente funciona ou não em determinados desportos, não foram encontradas respostas definitivas. É necessária mais investigação sobre este tema, uma vez que estes dados são insuficientes para tirar conclusões significativas.
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