Efeitos do treinamento de resistência tradicional vs CrossFit em diferentes expressões de força

Resumo

O desenvolvimento da força é relevante tanto para o desempenho quanto para a saúde. O objetivo do presente estudo foi determinar os efeitos do CrossFit em comparação com o treinamento tradicional em diferentes manifestações de força. Quatorze adultos treinados de ambos os sexos foram divididos aleatoriamente em dois grupos para realizar 8 semanas de treinamento: um grupo (FC; idade: 24,9 ± 1,6 anos) realizou CrossFit e o outro grupo (TE; idade: 28,7 ± 4,6 anos) realizou treinamento CrossFit força tradicional. A carga de ambos foi equacionada em relação à duração da parte central das sessões. Todos os sujeitos foram avaliados com testes de força máxima (agachamento, supino e levantamento morto), força de resistência (agachamento e flexões) e força explosiva (agachamento e abalakov) antes e após a intervenção. Melhorias foram verificadas em ambos os grupos em todas as variáveis ​​analisadas (p <0,05), mas não foram encontradas diferenças entre os grupos em decorrência dos diferentes programas de treinamento. Conclui-se que ambos os programas de treinamento são igualmente eficazes no desenvolvimento de força máxima, força explosiva e força de resistência em adultos treinados.