Combinação de treinamento de força e aeróbio em idosos: efeitos no desempenho funcional, força, massa gorda e dor

Resumo

Introdução: A sociedade está envelhecendo e estima-se que esse segmento continue crescendo nos próximos anos. Objetivo: examinar os efeitos de 5 semanas de treinamento no desempenho funcional, força de preensão, circunferência da cintura, massa gorda e percepção geral da dor. Método: 28 sujeitos (idade ≥ 55 anos), sedentários, participaram de um programa de treinamento de força e treinamento aeróbio, de 5 semanas, 5 sessões semanais de 50-60 minutos de duração. Resultados: Existem diferenças estatisticamente significativas entre os valores antes e depois do programa. A magnitude dessas diferenças pode ser considerada grande no teste Timed Up and Go (-27,3%, p = 0,000, d = 3,01), teste de suporte da cadeira de 30 segundos (+ 42%, p = 0,000, d = 1,77) e percepção da dor diurna (-54,7%, p = 0,000, d = 1,27) e noturna (-58,2%, p = 0,000, d = 1,02). Conclusão: Após a aplicação do programa de treinamento concorrente descrito, todas as variáveis ​​analisadas evoluíram favoravelmente. Essas variáveis ​​estão diretamente relacionadas à composição corporal, qualidade de vida, redução da dor, bem como melhora da força para as atividades diárias dos idosos.