Efecto del entrenamiento por intervalos de sprint (SIT) sobre las variables cardiorrespiratorias y neuromusculares asociadas con el rendimiento: una revisión sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v83.119336Palabras clave:
entrenamiento intervalico de sprint, rendimiento neuromuscular, rendimiento deportivoResumen
Introducción: El entrenamiento por intervalos de sprint (SIT) se ha consolidado como una de las estrategias de entrenamiento más estudiadas por su eficiencia para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, la evidencia sobre sus efectos en variables cardiorrespiratorias y neuromusculares específicas continúa siendo limitada.
Objetivo: Examinar los efectos del SIT sobre las variables cardiorrespiratorias y neuromusculares asociadas con el rendimiento deportivo mediante una revisión sistemática de la literatura reciente.
Metodología: Se incluyeron 21 estudios con diferentes poblaciones deportivas y protocolos de SIT. Las variables evaluadas fueron el VO₂max relativo y absoluto, la velocidad aeróbica máxima (VAM), la frecuencia cardíaca máxima y en reposo, el salto con contramovimiento (CMJ), el rendimiento en sprint, la capacidad para realizar sprints repetidos (RSA) y la potencia pico (PPO).
Resultados: El SIT mejoró diversas variables fisiológicas y relacionadas con el rendimiento, especialmente en individuos recreativos o moderadamente entrenados. Las adaptaciones más consistentes se observaron en el VO₂max y la PPO, mientras que la VAM también mejoró, particularmente cuando el SIT se combinó con entrenamiento específico del deporte. La evidencia sobre la RSA fue limitada. La magnitud de las adaptaciones pareció depender de las características de los participantes, la duración de la intervención, el volumen de entrenamiento y la especificidad del protocolo.
Conclusiones: El SIT constituye una estrategia eficaz y eficiente en términos de tiempo para mejorar variables fisiológicas asociadas con el rendimiento deportivo. No obstante, sus efectos no son consistentes en todas las variables ni en todas las poblaciones. Futuros estudios deberían estandarizar los protocolos de SIT, aislar sus efectos de otros componentes del entrenamiento y evaluar su aplicación en disciplinas deportivas específicas.
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