Efeito do treino intervalado de alta intensidade (SIT) nas variáveis cardiorrespiratórias e neuromusculares associadas ao desempenho: uma revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v83.119336Palavras-chave:
Treino intervalado de alta intensidade, desempenho neuromuscular, desempenho desportivoResumo
Introdução: O treino intervalado de alta intensidade (TIAI) tornou-se uma das estratégias de treino mais estudadas devido à sua eficácia na melhoria do desempenho atlético. No entanto, as evidências sobre os seus efeitos em variáveis cardiorrespiratórias e neuromusculares específicas são ainda limitadas.
Objectivo: Examinar os efeitos do TIAI nas variáveis cardiorrespiratórias e neuromusculares associadas ao desempenho atlético através de uma revisão sistemática da literatura recente.
Metodologia: Foram incluídos 21 estudos com diferentes populações de atletas e protocolos de TIAI. As variáveis avaliadas foram o VO₂máx relativo e absoluto, velocidade aeróbia máxima (VAM), frequência cardíaca máxima e de repouso, salto com contramovimento (SCM), desempenho em sprints, capacidade de sprints repetidos (CSR) e potência de pico (PPO).
Resultados: O TIAI melhorou diversas variáveis fisiológicas e relacionadas com o desempenho, especialmente em indivíduos recreativos ou moderadamente treinados. As adaptações mais consistentes foram observadas no VO₂máx e na PPO, enquanto a amplitude de movimento (AM) também melhorou, particularmente quando o TIAI foi combinado com treino específico do desporto. As evidências sobre a CSR foram limitadas. A magnitude das adaptações pareceu depender das características dos participantes, da duração da intervenção, do volume de treino e da especificidade do protocolo.
Conclusões: O treino intervalado de alta intensidade (SIT) é uma estratégia eficaz e eficiente em termos de tempo para melhorar as variáveis fisiológicas associadas ao desempenho atlético. No entanto, os seus efeitos não são consistentes em todas as variáveis ou populações. Estudos futuros deverão uniformizar os protocolos de SIT, isolar os seus efeitos de outros componentes do treino e avaliar a sua aplicação em modalidades desportivas específicas.
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