Efecto de un programa de ejercicio coordinativo sobre la aptitud funcional en mujeres adultas mayores: análisis por grupos etarios y tamaño del efecto
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v83.119482Palabras clave:
Ejercicio coordinativo, adulto mayor, modelos mixtos, Senior Fitness Test, Tamaño del efectoResumen
Introducción: La aptitud funcional es un componente esencial para preservar la autonomía y la calidad de vida en el adulto mayor. Aunque el ejercicio coordinativo ha mostrado beneficios sobre el rendimiento funcional, prevalece limitada evidencia sobre la magnitud de sus efectos y su variación según el grupo etario. Objetivo El objetivo fue determinar el efecto de un programa de ejercicio coordinativo sobre la aptitud funcional en mujeres adultas mayores, estimando la magnitud del cambio y analizando diferencias entre grupos de edad.
Metodología: Se realizó un estudio cuasiexperimental longitudinal, diseño pretest–postest, incluyendo 150 mujeres adultas mayores. Durante tres meses participaron en un programa supervisado de ejercicio coordinativo, con sesiones de 45-60 minutos, tres veces por semana. La aptitud funcional fue evaluada mediante la batería Senior Fitness Test. El análisis incluyó pruebas t pareadas, tamaños del efecto, ajuste de Holm y modelos lineales mixtos para evaluar la interacción tiempo × grupo etario.
Resultados: Se observaron mejoras significativas en todos los componentes del Senior Fitness Test. El mayor cambio estuvo en sentarse–levantarse (Δ = 2.55 repeticiones; d_z = 1.49). También mejoraron la fuerza de miembros superiores, la resistencia aeróbica funcional, la flexibilidad y la agilidad dinámica. Los modelos lineales mixtos evidenciaron interacción significativa entre el tiempo y el grupo etario para la prueba de sentarse–levantarse.
Conclusiones: El programa de ejercicio coordinativo mejoró significativamente la aptitud funcional de mujeres adultas mayores, destacándose la fuerza funcional de miembros inferiores, señalando que esta modalidad de ejercicio funciona como estrategia para el envejecimiento saludable.
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