Efeito de um programa de exercício coordenado na aptidão funcional de mulheres adultas mais velhas: análise por grupos etários e tamanho do efeito
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v83.119482Palavras-chave:
exercício de coordenação, pessoa idosa, modelos mistos, Senior Fitness Test, tamanho do efeitoResumo
Introdução: A aptidão funcional é uma componente essencial para preservar a autonomia e a qualidade de vida do adulto mais velho. Embora o exercício coordenado tenha mostrado benefícios no desempenho funcional, existem evidências limitadas sobre a magnitude dos seus efeitos e a sua variação consoante o grupo etário. Objectivo O objectivo foi determinar o efeito de um programa de exercício coordenado na aptidão funcional de mulheres adultas, estimando a magnitude da mudança e analisando as diferenças entre grupos etários.
Metodologia: Foi realizado um estudo experimental longitudinal, concebido pré-teste-pós-teste, incluindo 150 mulheres adultas de maior porte. Durante três meses participei num programa supervisionado de exercício coordenativo, com sessões de 45-60 minutos, três vezes por semana. A aptidão funcional foi avaliada com a bateria do Senior Fitness Test. A análise incluiu testes de emparelhamento, tamanhos de efeito, ajuste de Holm e modelos lineares mistos para avaliar a interação tempo × grupo etário.
Resultados: Se observarem melhores momentos em todos os componentes do Senior Fitness Test. El mayor mudou estuvo em sentar-se-levantarse (Δ = 2,55 repetições; d_z = 1,49). Melhorou também a força dos membros superiores, a resistência aeróbica funcional, a flexibilidade e a agilidade dinâmica. Os modelos lineares mistos evidenciam uma interação significativa entre o tempo e o grupo etário para a tentativa de sentar-se-levantar-se.
Conclusões: O programa de exercício coordenado melhorou significativamente a aptidão funcional das mulheres adultas de maior porte, desmarcando a força funcional dos membros inferiores, sinalizando que esta modalidade de exercício funciona como estratégia para um desempenho saudável.
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