Efectos de las fases del ciclo menstrual sobre la fuerza muscular y la hipertrofia en mujeres eumenorréicas que realizan entrenamiento de fuerza: una revisión sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v83.119754Palabras clave:
Ciclo menstrual, eumenorréica, entrenamiento de fuerza, fuerza muscular, hipertrofia , mujeresResumen
Objetivo. Este estudio tuvo como objetivo comparar los efectos de las fases del ciclo menstrual sobre la fuerza y la hipertrofia en mujeres eumenorréicas que practican entrenamiento de fuerza (EF).
Métodos. La metodología siguió las directrices PRISMA-ScR, realizándose búsquedas en Cochrane Library, PubMed y el Portal de Revistas CAPES utilizando los descriptores "Fuerza muscular", "Ciclo menstrual", "Periodo fértil", "Fase folicular", "Fase lútea" y "Entrenamiento de fuerza". Se incluyeron estudios que involucraban a mujeres adultas eumenorréicas sanas que practicaban EF y cuyos protocolos investigaban el CM, la fuerza y la hipertrofia. Tras aplicar los criterios de elegibilidad, se incluyeron 12 artículos. El análisis metodológico se realizó utilizando la herramienta TESTEX.
Resultados. Se encontró que las fases lútea y folicular tienen el potencial de promover mayores ganancias de fuerza e hipertrofia, posiblemente debido a la combinación hormonal predominante. Además, se demostró que las estrategias de periodización del entrenamiento basadas en las fases del CM optimizan los resultados de fuerza y rendimiento, tal como se evidenció en estudios que adaptaron la frecuencia y la intensidad del EF según el CM. Por otra parte, algunos estudios no encontraron diferencias estadísticamente significativas entre las fases, lo que podría atribuirse a limitaciones metodológicas como muestras pequeñas, variaciones en los protocolos de intervención y falta de un seguimiento riguroso del ciclo.
Conclusión. Se concluye que las fases lútea y folicular muestran un mayor potencial para las ganancias de hipertrofia muscular debido a la combinación hormonal predominante en estos periodos, y que se requieren más investigaciones sobre las ganancias de fuerza muscular.
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