Efeitos das fases do ciclo menstrual na força e hipertrofia muscular em mulheres eumenorreicas submetidas a treino de força: uma revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v83.119754Palavras-chave:
Eumenorreia, hipertrofia, ciclo menstrual, força muscular, treino de resistência, mulheresResumo
Objetivo. Este estudo teve como objetivo comparar os efeitos das fases do ciclo menstrual na força e hipertrofia em mulheres eumenorreicas que praticam treino de força (TF).
Métodos. A metodologia seguiu as diretrizes PRISMA-ScR, com pesquisas realizadas na Biblioteca Cochrane, PubMed e no Portal de Periódicos da CAPES, utilizando os descritores "Força muscular", "Ciclo menstrual", "Período fértil", "Fase folicular", "Fase lútea" e "Treinamento de força". Foram incluídos estudos envolvendo mulheres adultas saudáveis e eumenorreicas que praticavam TF e cujos protocolos investigavam a massa muscular, a força e a hipertrofia. Após a aplicação dos critérios de elegibilidade, foram incluídos 12 artigos. A análise metodológica foi realizada com recurso à ferramenta TESTEX.
Resultados. As fases lútea e folicular demonstraram potencial para promover maiores ganhos de força e hipertrofia, possivelmente devido à combinação hormonal predominante. Além disso, foi demonstrado que as estratégias de periodização do treino baseadas nas fases do ciclo menstrual otimizam os resultados de força e desempenho, como evidenciado em estudos que adaptaram a frequência e a intensidade do exercício de acordo com o ciclo menstrual. Por outro lado, alguns estudos não encontraram diferenças estatisticamente significativas entre as fases, o que pode ser atribuído a limitações metodológicas, como o reduzido tamanho da amostra, variações nos protocolos de intervenção e falta de monitorização rigorosa do ciclo.
Conclusão: As fases lútea e folicular apresentam maior potencial para ganhos de hipertrofia muscular devido à combinação hormonal predominante nestes períodos, sendo necessária mais investigação sobre os ganhos de força muscular.
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