Análise comparativa de programas de treino de um músculo solo frente a dois músculos para o crescimento muscular da parte superior do corpo
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v62.110738Palavras-chave:
Métodos de treino de cultivo, hipertrofia muscular, treino de um músculo solo face ao treino de vários músculos, crescimento muscular da parte superior do corpoResumo
Este estúdio investiga os efeitos de diferentes metodologias de treino de cultivo (treino de um músculo solo face ao treino de vários músculos) no crescimento muscular da parte superior do corpo. Apesar dos benefícios estabelecidos no treino de resistência para a hipertrofia muscular, a estruturação ideal dos treinos continua a ser alvo de debate. Utilizou um desenho experimental, dividindo 44 participantes da Federação Iraquiana de Culturismo e Fitness em dois grupos, um centro no treino de um músculo solo por sessão e o outro no treino de dois músculos por sessão durante 12 semanas. Serão tomadas medidas antes e depois da tentativa para avaliar as alterações nas circunferências do peito, na parte superior do braço e no antebraço, juntamente com as vitórias de força. A análise estadística utilizando o SPSS revelou aumentos significativos no tamanho muscular para ambas as abordagens de treino, e o grupo muscular apenas demonstrou resultados hipertróficos superiores. Estes estímulos sugerem que treinar um grupo muscular por sessão pode proporcionar um estímulo mais eficaz para o crescimento muscular em comparação com o treino de vários grupos em simultâneo. Os resultados fornecem informações valiosas sobre as práticas de treino de cultivo, o que indica que as estratégias de treino específicas podem otimizar a hipertrofia e melhorar a força.
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