Treino em circuito combinado com a teoria dos estádios de mudança na composição corporal, comportamento de exercício e qualidade de vida em mulheres trabalhadoras
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v68.115789Palavras-chave:
Composição corporal, exercício em circuito, comportamento de exercício, qualidade de vida, teoria do estádio de mudançaResumo
Introdução: O problema enfrentado pelas mulheres em idade ativa é a baixa atividade física, o que resulta em excesso de peso.
Objectivo: Este estudo teve como objectivo examinar e comparar a eficácia de um programa de exercício em circuito combinado com a teoria dos estádios de mudança na composição corporal, comportamento de exercício e qualidade de vida em mulheres com excesso de peso em idade activa.
Metodologia: Vinte e nove mulheres com excesso de peso em idade ativa foram divididas em dois grupos: 1) um programa de exercício em circuito combinado com a teoria dos estádios de mudança (EXP; n = 15) e 2) um grupo de controlo (CON; n = 14). Os instrumentos de investigação incluíram um teste de composição corporal, um questionário de comportamento de exercício e um questionário de qualidade de vida, que foram administrados no pré-teste, no pós-teste (semana 12) e após um período de treino de 24 semanas.
Resultados: As alterações na composição corporal quando comparados o pré e o pós-teste mostraram que o peso corporal, o IMC, a percentagem de gordura corporal, a massa muscular e a gordura visceral do grupo EXP foram significativamente diferentes daqueles do grupo CON (p<. 05). Da mesma forma, as pontuações médias de comportamento de exercício no pós-teste e no follow-up também diferiram entre os grupos. Em particular, no grupo EXP, observou-se uma melhoria na pontuação média da qualidade de vida em todas as dimensões, quando comparado com o pré-teste, o pós-teste e o follow-up de 24 semanas.
Conclusões: O programa de exercício em circuito combinado com a teoria dos estádios de mudança pode ser utilizado para induzir mudanças comportamentais, fornecer apoio e motivação, e aprender a executar o programa até que este se torne uma ação habitual.
concluir com conclusões mais marcantes.
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