Um estudo quase-experimental sobre a eficácia do treino em circuito para melhorar a capacidade aeróbica em jogadores de críquete
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v76.116118Palavras-chave:
Capacidade aeróbia, VO₂ máx, treino em circuito, aptidão cardiorrespiratóriaResumo
Contexto: O condicionamento físico, a qualidade do sono e os níveis de atividade são fatores críticos para o desempenho no críquete; no entanto, as evidências sobre estratégias de treino eficazes para jogadoras são ainda limitadas. O treino em circuito pode melhorar estes parâmetros, mas não foi amplamente estudado nesta população.
Objectivo: Investigar os efeitos de um programa de treino em circuito de quatro semanas no condicionamento aeróbio, na qualidade do sono e nos níveis de actividade física em jogadoras de críquete.
Métodos: Sessenta jogadoras de nível nacional (18–25 anos) foram aleatoriamente alocadas a um grupo de intervenção (treino em circuito + treino regular) ou a um grupo de controlo (treino regular). As avaliações incluíram o Teste de Recuperação Intermitente Yo-Yo Nível 1 (YYIRT1) para a distância, a estimativa do VO₂ máx, o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) e o Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ). Os dados pré e pós-intervenção foram analisados utilizando ANOVA de medidas repetidas de dois fatores.
Resultados: Foram observadas interações significativas entre o grupo e o tempo para a distância percorrida no teste YYIRT1 (F(1,58) = 26,87, p < 0,001, η² = 0,32), VO₂ máx (F(1,58) = 18,52, p < 0,001, η² = 0,24), PSQI (F(1,58) = 6,74, p = 0,012, η² = 0,10) e IPAQ (F(1,58) = 7,91, p = 0,007, η² = 0,12). As comparações post-hoc confirmaram melhorias significativas no grupo de intervenção, enquanto o grupo de controlo não apresentou alterações.
Conclusão: Um programa de treino em circuito de quatro semanas melhora eficazmente a capacidade aeróbica, a qualidade do sono e os níveis de atividade física em jogadoras de críquete. Estes resultados apoiam a integração do treino em circuito nos programas de fitness do críquete e justificam pesquisas adicionais utilizando intervenções mais longas com monitorização objetiva da intensidade.
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