Efeitos comparativos do treino de força unilateral e bilateral dos membros inferiores no desempenho da estrela em atletas de ginástica artística
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v69.116192Palavras-chave:
Treino bilateral, treino unilateral, ginástica artística, apresentação de estrela, acidente vascular cerebral, equilíbrioResumo
Introdução: Os exercícios de fortalecimento muscular na ginástica são importantes para auxiliar os movimentos de cambalhota, pois aumentam a potência e o equilíbrio.
Objectivo: Examinar os efeitos de 8 semanas de treino de força unilateral versus bilateral dos membros inferiores na força máxima, no equilíbrio dinâmico e no desempenho na estrela em jovens ginastas. Metodologia: Quarenta e duas ginastas (n = 14 cada) foram aleatoriamente atribuídas aos grupos de treino unilateral (UTG), treino bilateral (BTG) ou controlo (GC). Utilizando exercícios de membros inferiores com uma perna (unilateral) ou ambas as pernas (bilateral), os grupos UTG e BTG treinaram três vezes por semana durante oito semanas, enquanto o GC continuou com a sua rotina. Os resultados incluíram agachamento e peso morto de 1RM, equilíbrio dinâmico (Teste de Equilíbrio Y, YBT) e habilidade na estrela (Ferramenta de Avaliação do Desempenho da Estrela, CPAT). Resultados: As interações grupo × tempo foram significativas para todos os desfechos (p < 0,001). O CPAT aumentou 2,2 pontos em comparação com o grupo de controlo (p < 0,001, d = 1,32) e 1,6 pontos em comparação com o grupo de controlo (p = 0,002, d = 0,94), indicando maiores ganhos de habilidade no grupo de controlo. Comparativamente ao grupo controlo (5,9%, p = 0,004, d = 1,02), o equilíbrio dinâmico melhorou mais no grupo controlo (9,4%, p < 0,001, d = 1,68). O treino bilateral produziu maiores ganhos de força: 1RM no peso morto e no agachamento aumentou 6,6 kg (p = 0,02) e 7,7 kg (p = 0,01) em comparação com o grupo de controlo. Discussão: Enquanto o treino bilateral maximizou a força absoluta, o treino unilateral melhorou a habilidade e o equilíbrio, refletindo de forma mais eficaz as exigências das habilidades ginásticas.
Conclusões: Enquanto os exercícios bilaterais desenvolvem a força fundamental, os exercícios unilaterais dos membros inferiores podem melhorar mais eficazmente a execução de habilidades e a estabilidade em jovens ginastas.
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