Atividade física e envelhecimento saudável: uma revisão sistemática da evidência em coortes prospetivas
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v74.117489Palavras-chave:
atividade física, envelhecimento saudável, mortalidade, fragilidade, bem-estar, coorte prospetivaResumo
Introdução: A atividade física regular é um determinante fundamental da saúde geral em adultos, estando associada a menor mortalidade e a melhor funcionamento físico e mental. Evidências recentes demonstram benefícios mesmo em níveis moderados de exercício, reforçando o seu papel no envelhecimento saudável.
Objetivos: Avaliar a relação entre atividade física e desfechos abrangentes de saúde, incluindo longevidade, bem-estar físico e mental e envelhecimento bem-sucedido em estudos de coorte prospectiva.
Métodos: Foi realizada uma revisão sistemática nas bases PubMed, Scopus, Web of Science, Cochrane Library e Google Scholar até julho de 2023. Foram incluídas coortes prospectivas que mensuraram a atividade física (questionários validados, testes funcionais, pedometria) e relataram desfechos como mortalidade, fragilidade, função física, cognição, bem-estar ou envelhecimento bem-sucedido. O risco de viés foi avaliado pela escala Newcastle–Ottawa, e a certeza da evidência foi classificada pelo GRADE.
Resultados: Foram incluídos dezoito estudos (≈180.000 participantes, acompanhamento de 2 a 45 anos). A atividade física esteve associada a uma redução de 18–30% na mortalidade por todas as causas (HR/OR 0,70–0,82; IC95%) e a uma redução de 30% na mortalidade cardiovascular (HR ~0,70). Observou-se um risco 15–25% menor de fragilidade (OR 0,75–0,85) e um aumento de 20–30% no bem-estar e na vitalidade. Três estudos relataram uma probabilidade 30–60% maior de envelhecer sem incapacidade (RR 1,3–1,6). A certeza foi alta para mortalidade e moderada para fragilidade, função e bem-estar.
Conclusões: A atividade física reduz significativamente a mortalidade e melhora múltiplos domínios do envelhecimento. Os benefícios são consistentes em níveis moderados (≈150 min/semana) e não demonstram limiares de risco em volumes mais elevados.
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