Eficácia do exercício físico e do ioga nos níveis de ansiedade em mulheres na menopausa: um estudo quase-experimental.
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v74.117757Palavras-chave:
Exercício físico, ioga, ansiedade, menopausa, mulheresResumo
Introdução. O envelhecimento é um processo gradual de mudança natural acompanhado de uma deterioração das funções físicas, psicológicas e sociais. As perturbações de ansiedade são uma das manifestações da deterioração das funções psicológicas. O exercício físico e o yoga são intervenções não farmacológicas que podem influenciar a ansiedade.
Objetivo. Este estúdio tem como objetivo identificar a eficácia do exercício físico e do yoga nos níveis de ansiedade em mulheres menopáusicas.
Métodos. Nesta investigação quase experimental, foi implementado um desenho pré-pós com grupos de controlo. Foi utilizado um mapa intencionalmente para selecionar as 138 fotos incluídas neste estúdio. A lista foi constituída por 69 inquiridos no grupo de controlo e 69 no grupo de intervenção. Para a análise dos dados foram empregues as experiências de Wilcoxon e Mann-Whitney. Dentro do grupo de intervenção, o estúdio encontrou uma diferença significativa entre as fases pré e pós-intervenção (p-valor <0,05), o que sugere mudanças notáveis entre a implementação do yoga e a atividade física.
Resultados. O nível de ansiedade nas mulheres menopáusicas do Grupo de Tratamento foi 3,06 vezes inferior ao do Grupo de Controlo. Além disso, o nível de ansiedade no grupo de tratamento diminuiu 2,03 vezes mais rapidamente do que no grupo de controlo.
Conclusão. O exercício físico e o ioga são eficazes para reduzir os níveis de ansiedade nas mulheres menopáusicas. Esperamos que a comunidade continue a praticar exercício físico e ioga como um esforço eficaz para prevenir a ansiedade nas mulheres na menopausa e melhorar a sua qualidade de vida.
Referências
Aarshageetha, P., Rani Janci, P. R., & Devi Tharani, N. (2023). Role of alternate therapies to improve the quality of life in menopausal women: A systematic review. In Journal of Mid-Life Health (Vol. 14, Issue 3). https://doi.org/10.4103/jmh.jmh_222_22
Aissani, S., Haouichat, H., & Zitouni, A. (2021). Les hormones sexuelles peuvent influencer l’exploration fonctionnelle respiratoire chez la femme. Revue Des Maladies Respiratoires Actualités, 13(1). https://doi.org/10.1016/j.rmra.2020.11.126
Anjasmara, Y. E., & Rachmiyani, I. (2020). Association between pregnancy exercise and sleep quality in second trimester pregnant women. International Journal of Pharmaceutical Research, 12(4). https://doi.org/10.31838/ijpr/2020.12.04.359
Crowe, B. M., & Van Puymbroeck, M. (2019). Enhancing Problem-and Emotion-Focused Coping in Menopausal Women Through Yoga. International Journal of Yoga Therapy, 29(1). https://doi.org/10.17761/2019-00020
Cut Rahmiati, & Tjut Irma Zurijah. (2020). Pengaruh Senam Lansia Terhadap Tekanan Darah Pada Lansia Dengan Hipertensi. Penjaskesrek Journal, 7(1). https://doi.org/10.46244/penjaskesrek.v7i1.1005
Elavsky, S., & McAuley, E. (2009). Personality, menopausal symptoms, and physical activity outcomes in middle-aged women. Personality and Individual Differences, 46(2). https://doi.org/10.1016/j.paid.2008.09.014
Enomoto, H., Terauchi, M., Odai, T., Kato, K., Iizuka, M., Akiyoshi, M., & Miyasaka, N. (2021). Independent association of palpitation with vasomotor symptoms and anxiety in middle-aged women. Menopause, 28(7). https://doi.org/10.1097/GME.0000000000001776
Eviyanti, E., Wijayanti, H. N., & Khadijah, S. (2021). Pengaruh Senam Lansia terhadap Penurunan Tekanan Darah pada Lansia. Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan, 8(1). https://doi.org/10.37402/jurbidhip.vol8.iss1.117
Heidari, M., Sheikhi, R. A., Rezaei, P., & Kabirian Abyaneh, S. (2019). Comparing Quality of Life of Elderly Menopause Living in Urban and Rural Areas. Journal of Menopausal Medicine. https://doi.org/10.6118/jmm.2019.25.1.28
Huang, W., Jiang, S., Geng, L., Li, C., & Tao, M. (2021). Correlation between menopausal symptoms and everyday cognition in Chinese (peri)menopausal women. Gynecological Endocrinology, 37(7). https://doi.org/10.1080/09513590.2021.1892629
Ibrahim, W. A., Mohammed, M. A., & Abdullah, W. H. (2022). Lifestyle Practices among Menopausal Women in Erbil City, Iraq. International Journal of Drug Delivery Technology, 12(2). https://doi.org/10.25258/ijddt.12.2.11
Jayabharathi, B., & Judie, A. (2014). Complementary health approach to quality of life in menopausal women: a community-based interventional study. Clinical Interventions in Aging, 9. https://doi.org/10.2147/CIA.S70064
Jorge, M. P., Santaella, D. F., Pontes, I. M. O., Shiramizu, V. K. M., Nascimento, E. B., Cabral, A., Lemos, T. M. A. M., Silva, R. H., & Ribeiro, A. M. (2016). Hatha Yoga practice decreases menopause symptoms and improves quality of life: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 26. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2016.03.014
Karmila, K., Kartika, K., & Arnita, A. (2018). Faktor Yang Mempengaruhi Keikutsertaan Senam Lansia Di Wilayah Kerja Puskesmas Titue. An-Nadaa: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 5(2). https://doi.org/10.31602/ann.v5i2.1653
Khose, R.., & -, Bhore., V. (2023). Effect of Brain Gym Exercises on Attention Span and Quality of Sleep in Menopausal Women- A Randomized Clinical Trial. International Journal For Multidisciplinary Research, 5(2). https://doi.org/10.36948/ijfmr.2023.v05i02.2392
Kowel, R., Wungouw, H. I. S., & Doda, V. D. (2016). Pengaruh senam lansia terhadap derajat depresi pada lansia di panti werda. Jurnal E-Biomedik, 4(1). https://doi.org/10.35790/ebm.4.1.2016.10823
Maya Fadlilah, & Febby Akriana. (2023). Literature Review Of Physical Exercise, Anxiety In Menopause Women. Jurnal Inspirasi Kesehatan, 1(2). https://doi.org/10.52523/jika.v1i2.28
NCT05180266. (2021). Therapeutic Touch and Music in The Menopausal Period. Https://Clinicaltrials.Gov/Show/NCT05180266. http://doi.id: 10.1097/ GME.00000000000 02269
Ng, Q. X., Venkatanarayanan, N., Loke, W., Yeo, W. S., Lim, D. Y., Chan, H. W., & Sim, W. S. (2019). A meta-analysis of the effectiveness of yoga-based interventions for maternal depression during pregnancy. Complementary Therapies in Clinical Practice, 34, 8–12. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2018.10.016
Nuraeni, R., Akbar, M. R., & Tresnasari, C. (2019). Pengaruh Senam Lansia terhadap Tigkat Kebugaran Fisik pada Lansia Berdasar atas Uji Jalan 6 Menit. Jurnal Integrasi Kesehatan & Sains, 1(2). https://doi.org/10.29313/jiks.v1i2.4633
Nurrasyidah, R. (2020). Efek Pijat Kaki Terhadap Kualitas Tidur Ibu Menopause. Jurnal Kebidanan Malahayati, 6(3), 293–297. https://doi.org/10.33024/jkm.v6i3.2750
Pavey, E. L. (2022). The Change: Yoga, Theology and the Menopause. Religions, 13(4). https://doi.org/10.3390/rel13040306
Rahayu, K. D., Dela Rosa, R. D., & Handayani, W. (2023). Effect of Pregnancy Yoga Exercise on Reducing Anxiety of Pregnant Woman Third Trimester. The Journal of Palembang Nursing Studies, 2(1). https://doi.org/10.55048/jpns.v2i1.77
Rahime Sapak, D. Y.-S. (2025). Physical activity, eating attitude and body mass index (BMI) in students of sports sciences: differences and correlations. Retos: Nuevas Tendencias En Educación Física, 2025(63), 580–589. https://doi.org/10.47197/retos.v72.117500
Sri Hayati, & Tukimin. (2023). The Effect Of Yoga Exercise On Anxiety In Menopausal Women At Babakan Sari Sub-District, Bandung City. Jurnal Inspirasi Kesehatan, 1(2). https://doi.org/10.52523/jika.v1i2.51
Susanti, H. D., Sonko, I., Chang, P. C., Chuang, Y. H., & Chung, M. H. (2022). Effects of yoga on menopausal symptoms and sleep quality across menopause statuses: A randomized controlled trial. Nursing and Health Sciences, 24(2). https://doi.org/10.1111/nhs.12931
Wang, H., Zhang, Q., Lin, Y., Liu, Y., Xu, Z., & Yang, J. (2023). Keep Moving to Retain the Healthy Self: The Influence of Physical Exercise in Health Anxiety among Chinese Menopausal Women. Behavioral Sciences, 13(2). https://doi.org/10.3390/bs13020140
Widjayanti, Y. (2020). Sleep Quality Of Menopause Women’s. BMC Public Health, 5(1), 1–8. https://doi.org/ 10.5935/1984-0063.20220021
Zhang, Z., & Zhao, M. (2023). Comparison of Physical Exercise and Psychological Intervention in the Healthcare of Menopausal Women. International Journal of Healthcare Information Systems and Informatics, 18(1). https://doi.org/10.4018/IJHISI.325238
Downloads
Publicado
Edição
Secção
Licença
Direitos de Autor (c) 2025 Wulan Rahmadhani, Hardianti Apriana, Johariyah Johariyah, Arnika Dwi Asti, Kunthida Kingsawad
Este trabalho encontra-se publicado com a Licença Internacional Creative Commons Atribuição-NãoComercial-SemDerivações 4.0.
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e assegurar a revista o direito de ser a primeira publicação da obra como licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite que outros para compartilhar o trabalho com o crédito de autoria do trabalho e publicação inicial nesta revista.
- Os autores podem estabelecer acordos adicionais separados para a distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicado na revista (por exemplo, a um repositório institucional, ou publicá-lo em um livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista.
- É permitido e os autores são incentivados a divulgar o seu trabalho por via electrónica (por exemplo, em repositórios institucionais ou no seu próprio site), antes e durante o processo de envio, pois pode gerar alterações produtivas, bem como a uma intimação mais Cedo e mais do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre) (em Inglês).
Esta revista é a "política de acesso aberto" de Boai (1), apoiando os direitos dos usuários de "ler, baixar, copiar, distribuir, imprimir, pesquisar, ou link para os textos completos dos artigos". (1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
