Efeitos de um programa de atividade física combinado na condição física de maiores de 40 anos
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v76.117978Palavras-chave:
Atividade física, idosos, envelhecimento ativo, capacidade funcional, prescrição de exercícioResumo
Introdução: o envejecimento popular representa um desafio global de saúde pública, especialmente nas zonas rurais com acesso limitado aos serviços. a partir dos 40 anos, a deterioração funcional acelera, tornando a inatividade física um fator de risco chave.
Objectivo: avaliar os efeitos do programa "activar +40", de 9 meses de exercício multicomponente, na condição física, composição corporal e qualidade de vida em adultos dos 40 aos 75 anos de um meio rural.
Metodologia: foi realizado um estúdio quase experimental pré-pós com 55 adultos sedentários. a intervenção consistiu em 108 sessões supervisionadas. foi avaliada a capacidade funcional (teste de aptidão para idosos), a composição corporal (índice de massa corporal, perímetro abdominal) e a qualidade de vida (questionário SF-36) antes e depois da intervenção.
Resultados: se observarem melhores resultados estadísticamente significativos (p<0,05) em todas as variáveis de capacidade funcional, com tamanhos de efeito grandes em força de extremidades inferiores (d=1,15) e superiores (d=1,06), resistência aeróbica (d=0,89) e agilidade e equilíbrio (d=1,26). o índice de massa corporal e o perímetro abdominal foram reduzidos significativamente. todas as dimensões da qualidade de vida apresentam melhorias. a adesão média foi de 85,2%.
Discussão: Os resultados sugerem que o programa ‘Activate +40’ está associado a melhores efeitos na condição física, composição corporal e qualidade de vida em adultos de idade média e superior, sendo coerente com um modelo viável para promover o envejecimento activo em zonas rurais.
Conclusões: o programa "ativar +40" demonstrou ser eficaz para melhorar a condição física, a composição corporal e a qualidade de vida em adultos de idade média e superior, representando um modelo viável para promover o envejecimento ativo em zonas rurais.
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