O treino baseado em padrões de movimento funcionais sobre a força explosiva e a velocidade de deslocamento em jogadores juvenis de futebol aficionados
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v78.118044Palavras-chave:
Velocidade de deslocação, padrões de movimento, treino de força, futebolResumo
Introdução: O futebol juvenil exige estratégias de treino que otimizem o rendimento e reduzam o risco de lesão. O treino de força baseado em padrões de movimento é planeado como uma alternativa eficaz para integrar a função neuromuscular, a estabilidade e a mobilidade, potenciando a velocidade e as capacidades físicas do jogador. Testes funcionais como o FMS e a velocidade de deslocamento permitem orientar a prescrição individualizada do treino.
Objectivo: determinar o efeito de um programa de treino baseado em padrões de movimento funcionais na força explosiva e na velocidade de deslocamento em jogadores de futebol juvenis aficionados.
Metodologia: estudo com uma abordagem quantitativa, do tipo cuasi-experimental com um projeto de dois grupos (experimental e controlo), onde o grupo experimental aplica o treino baseado em padrões de movimento (FMS) e o grupo controlo continua a desenvolver o seu treino convencional, realiza avaliações pré-teste, pós-teste utilizando a prova de CMJ e de velocidade de 30 metros. Participaram 34 deportistas de 17 anos que cumpriram os critérios de inclusão e exclusão. Valorizou a diferença entre grupos através de testes de homogeneidade para demonstrações independentes (de Student) e para demonstrações relacionadas (teste de rangos com o signo de Wilcoxon). Resultados: O programa de treino baseado em padrões de movimento funcionais melhorou significativamente a velocidade de movimento em jovens futbolistas aficionados, se rechaza a hipótese nula demonstrando como este tipo de treino melhorou a velocidade de movimento e o desempenho físico em jovens futbolistas.
Conclusões: O treino baseado em padrões de movimento funcional (FMS) converte-se numa nova modalidade de treino no futebol, fazendo com que melhore a velocidade de deslocamento e alcance resultados adequados para a sua capacidade física.
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