Efeitos do treino intervalado de alta intensidade em terra e na água com bandas elásticas no condicionamento físico e na motivação em jogadores de voleibol
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v79.118399Palavras-chave:
Treino intervalado de alta intensidade, faixas elásticas, treino aquático, condicionamento físico, motivação, voleibol, atletas femininasResumo
Introdução: Este estudo teve como objectivo analisar os efeitos do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) com bandas de resistência, realizado em terra e na água, no condicionamento físico e na motivação das jogadoras de voleibol. O voleibol exige elevados níveis de potência explosiva, agilidade, resistência e preparação psicológica para manter o desempenho ideal durante os treinos e jogos.
Objectivo: Examinar os efeitos do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) em terra e na água com bandas de resistência no condicionamento físico e na motivação das jogadoras de voleibol.
Métodos: Foi implementado um desenho quase-experimental pré-teste/pós-teste com grupo de controlo, envolvendo 110 jogadoras do Clube de Voleibol Jaya Surya, em Pangandaran, Indonésia. As participantes foram divididas em três grupos: HIIT em terra, HIIT na água e um grupo de controlo que continuou com o treino padrão. A intervenção teve a duração de quatro semanas, com sessões realizadas três a quatro vezes por semana, com uma intensidade de 80-90% da frequência cardíaca máxima (FCmáx). Os testes de aptidão física incluíram resistência, força, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, velocidade e potência, enquanto a motivação foi avaliada através de um questionário validado com escala de Likert.
Resultados: Os resultados mostraram melhorias significativas (p < 0,05) em ambos os grupos experimentais, com o grupo de HIIT em meio aquático a apresentar as maiores melhorias na resistência (+19,3%), flexibilidade (+4,3%) e motivação (+12,2%).
Discussão: Estes resultados indicam que o meio aquático aumenta a eficácia do treino, otimizando a adaptação fisiológica e a motivação intrínseca. Além disso, ambos os modelos de treino influenciaram positivamente os níveis de motivação dos atletas, dado que os participantes reportaram maior prazer e engagement durante as sessões de treino.
Conclusão: Estes achados indicam que a integração do HIIT em terra e na água, com recurso a elásticos, pode ser uma estratégia de treino eficaz e inovadora para melhorar o desempenho físico e a motivação dos jogadores de voleibol. Este estudo oferece implicações práticas para os treinadores e instrutores desportivos na elaboração de programas de condicionamento variados e eficientes para jogadores de voleibol.
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