Os efeitos do treino pliométrico progressivo no desempenho de velocidade e flexibilidade no basebol universitário
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v78.118453Palavras-chave:
pliometria, sprint, flexibilidade, basebolResumo
Introdução: O desempenho no basebol depende da capacidade de sprint curto e da flexibilidade das extremidades inferiores; no entanto, a evidência do treino pliométrico estruturado em jogadores universitários é limitada.
Objectivo: Este estúdio examinou um programa pliométrico progressivo de 8 semanas sobre o desempenho em sprint linear e a flexibilidade em atletas universitários de basebol.
Metodologia: Veinticuatro jugadores universitários de basebol, todos com treino regular, foram atribuídos aleatoriamente a um Grupo de Treino Pliométrico (GTP; n = 12) ou a um Grupo de Controlo de Treino (GCT; n = 12). O GTP completou um programa pliométrico de 8 semanas, com três sessões semanais, que incluiu saltos com vallas, saltos múltiplos e saltos com queda em 3-6 séries por exercício, enquanto o GCT continuava com o seu treino habitual de basebol e força sem intervenções adicionais. Resultados: O PTG apresentou melhores resultados no desempenho do sprint, com uma distribuição do tempo de 10 m de 1,987 ± 0,125 s a 1,728 ± 0,132 s (p = 0,05), 20 m de 3,342 ± 0,162 s a 3,146 ± 0,143 s (p = 0,05), e 30 m de 4,578 ± 0,121 s a 4,120 ± 0,1087 s (p = 0,05). A flexibilidade de sentar e alcançar aumentou de 20,42 ± 2,56 cm para 22,40 ± 1,82 cm (p = 0,05). O CTG não apresentou alterações estadísticamente significativas (p = 0,124–0,422). Discussão: Estes obstáculos indicam que o treino pliométrico progressivo produz melhores resultados na aceleração e na flexibilidade das extremidades inferiores, em comparação com o treino regular por si só.
Conclusões: Pode recomendar um programa pliométrico progressivo de 8 semanas como uma estratégia de acondicionamento eficaz para melhorar o desempenho em velocidade e a flexibilidade em atletas de basebol universitários.
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