Eficiência metabólica e exigência cardiovascular: uma análise comparativa entre o Yoga e o HIIT em homens de meia-idade
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v78.118579Palavras-chave:
Metabolismo energético, frequência cardíaca, treino intervalado de alta intensidade, meia-idade, iogaResumo
Introdução: Identificar modalidades de exercício sustentáveis que correspondam aos benefícios cardiovasculares do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) é um desafio atual para melhorar a adesão à atividade física.
Objectivo: Comparar a resposta hemodinâmica e a eficiência metabólica (kcal/h) entre sessões de HIIT auto-geridas e de ioga dinâmica em homens de meia-idade fisicamente activos.
Metodologia: Foi realizado um estudo observacional transversal com 153 adultos (yoga n = 86; HIIT n = 67). As respostas agudas foram quantificadas num ambiente ecológico utilizando relógios inteligentes com sensores óticos. Foram aplicados o teste t de Welch, o teste g de Hedges e um modelo de regressão linear múltipla com termo de interação.
Resultados: Não foram encontradas diferenças estatisticamente significativas na eficiência metabólica (721,02 vs. 735,92 kcal/h; p = 0,221) ou na frequência cardíaca média (143,51 vs. 145,58 bpm; p = 0,371), com tamanhos de efeito triviais. A forte correlação (r > 0,90) entre a frequência cardíaca e o gasto calórico revelou um artefacto circular inerente aos algoritmos preditivos dos dispositivos, não havendo interação por modalidade (p = 0,586).
Discussão: Estes achados desafiam a classificação tradicional do yoga como uma atividade de baixa intensidade, colocando os estilos dinâmicos em intervalos de exigência cardiovascular comparáveis durante a prática autodirigida.
Conclusões: Em condições ecológicas, o yoga dinâmico apresentou uma exigência cardiometabólica aguda estatisticamente semelhante ao HIIT. Representa um estímulo metabólico relevante e uma alternativa viável com menor impacto mecânico, necessitando de futuros ensaios experimentais para confirmar adaptações crónicas.
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