Efeito do exercício pliométrico nas capacidades físicas e variáveis cinemáticas selecionadas em jovens jogadoras de futebol
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v81.119142Palavras-chave:
Treino pliométrico, potência explosiva, agilidade, jovens atletas, futebol femininoResumo
Introdução: O treino pliométrico é amplamente reconhecido como um método eficaz para melhorar o desempenho físico explosivo no desporto.
Objectivo: Este estudo teve como objectivo examinar os efeitos de um programa de treino pliométrico de oito semanas nas capacidades físicas específicas e nas variáveis cinemáticas em jovens jogadoras de futebol.
Métodos: Foi utilizado um desenho quase-experimental pré-pós com atletas adolescentes dos 15 aos 17 anos. As participantes foram alocadas a um grupo experimental com base nos horários de formação da equipa e em considerações logísticas; pelo que a randomização não foi viável. O grupo experimental foi alocado a um grupo de controlo, que continuou com as suas rotinas habituais de treino. As variáveis de desempenho incluíram a potência explosiva, a agilidade, a resistência muscular e a capacidade de salto. As variáveis cinéticas como o comprimento da passada, a frequência da passada e a velocidade de corrida também foram avaliadas através de testes de campo padronizados e análise de vídeo.
Resultados: O grupo experimental demonstrou melhorias significativas em todas as variáveis de desempenho físico em comparação com o grupo controlo. A potência explosiva e o desempenho de salto apresentaram os maiores ganhos relativos. A agilidade melhorou significativamente, refletindo-se na redução dos tempos de execução. A análise cinemática revelou um aumento do comprimento da passada, da velocidade de corrida e do índice de eficácia, enquanto a frequência da passada não apresentou alterações significativas. A análise do tamanho do efeito indicou efeitos práticos significativos do programa de treino pliométrico.
Conclusões: O treino pliométrico é uma estratégia eficaz para melhorar o desempenho físico e variáveis cinemáticas específicas em jovens jogadoras de futebol. Recomenda-se que os treinadores incorporem exercícios pliométricos estruturados nos seus programas de treino para otimizar o desenvolvimento neuromuscular e o desempenho específico do desporto.
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