Efeito de dois programas de treinamento com diferentes distribuições de intensidade (polarizado vs. limiar) no desempenho aeróbio de ciclistas treinados

Autores

  • Tomas Ignacio Rivera-Kofler Pedagogía en Educación Física, Universidad Andres Bello, Viña del Mar, Chile.
  • Juan Zavala-Crichton Pedagogía en Educación Física. Universidad Andres Bello, Viña del Mar. Chile.
  • Jorge Olivares-Arancibia Escuela de Pedagogía en Educación Física, Facultad de Educación Física. Universidad de Las Américas. Santiago, Chile.
  • Rodrigo Yáñez-Sepúlveda Pedagogía en Educación Física. Universidad de Viña del Mar, Chile http://orcid.org/0000-0002-9618-3686

DOI:

https://doi.org/10.47197/retos.v0i39.80432

Palavras-chave:

desempenho aeróbio, intensidade, treinamento, limiar funcional, distribuição de intensidade

Resumo

Resumo. Atualmente, existem dois modelos de treinamento mais utilizados que determinam a metodologia de trabalho em atletas de resistência: i) Treino limiar (UMB) e ii) Treino polarizado (POL). O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito de dois esquemas de treinamento com diferentes distribuições de intensidade (polarizado vs. limiar) sobre o desempenho aeróbio de ciclistas treinados em um período de 4 semanas. Dezoito ciclistas treinados participaram da pesquisa e foram distribuídos aleatoriamente no grupo UMB (n = 9; idade 38 ± 7 anos; altura 171,8 ± 6,9 cm; peso corporal 74,10 ± 10,94) e no grupo POL (n = 9; idade 31,4 ± 12,2 anos; altura 167,5 ± 6,7 cm; peso corporal 63,88 ± 5,37) que realizaram 4 semanas de treinamento. Ambas as metodologias foram executadas sob características semelhantes quanto ao tempo total de treinamento (UMB: 1085 min / semana; POL: 1024 min / semana), mas com distribuição de intensidade diferente (UMB = 70% na zona 1; 30% na zona 2; 0% na zona 3; POL = 88% na zona 1; 0% na zona 2; 12% na zona 3). O peso corporal (kg) e a potência no limiar funcional (PUF) foram medidos antes e após cada programação. Apenas o grupo de carga POL reduziu seu peso corporal após o programa (POL = -1,38%; p = 0,003). Além disso, o grupo POL melhorou seu PUF (5,48%; p = 0,012) e por padrão os valores de watts por quilograma de peso (V / kg) foram aumentados (7,17%; p = 0,015). Em comparação com a distribuição de intensidade UMB, quatro semanas de treinamento POL melhora o desempenho aeróbio em ciclistas treinados.

Publicado

01-01-2021

Edição

Secção

Artigos de caráter científico: trabalhos de pesquisas básicas e/ou aplicadas.

Como Citar

Rivera-Kofler, T. I., Zavala-Crichton, J., Olivares-Arancibia, J., & Yáñez-Sepúlveda, R. (2021). Efeito de dois programas de treinamento com diferentes distribuições de intensidade (polarizado vs. limiar) no desempenho aeróbio de ciclistas treinados. Retos, 39, 685-690. https://doi.org/10.47197/retos.v0i39.80432