Efeito de dois programas de treinamento com diferentes distribuições de intensidade (polarizado vs. limiar) no desempenho aeróbio de ciclistas treinados

Resumo

Resumo. Atualmente, existem dois modelos de treinamento mais utilizados que determinam a metodologia de trabalho em atletas de resistência: i) Treino limiar (UMB) e ii) Treino polarizado (POL). O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito de dois esquemas de treinamento com diferentes distribuições de intensidade (polarizado vs. limiar) sobre o desempenho aeróbio de ciclistas treinados em um período de 4 semanas. Dezoito ciclistas treinados participaram da pesquisa e foram distribuídos aleatoriamente no grupo UMB (n = 9; idade 38 ± 7 anos; altura 171,8 ± 6,9 cm; peso corporal 74,10 ± 10,94) e no grupo POL (n = 9; idade 31,4 ± 12,2 anos; altura 167,5 ± 6,7 cm; peso corporal 63,88 ± 5,37) que realizaram 4 semanas de treinamento. Ambas as metodologias foram executadas sob características semelhantes quanto ao tempo total de treinamento (UMB: 1085 min / semana; POL: 1024 min / semana), mas com distribuição de intensidade diferente (UMB = 70% na zona 1; 30% na zona 2; 0% na zona 3; POL = 88% na zona 1; 0% na zona 2; 12% na zona 3). O peso corporal (kg) e a potência no limiar funcional (PUF) foram medidos antes e após cada programação. Apenas o grupo de carga POL reduziu seu peso corporal após o programa (POL = -1,38%; p = 0,003). Além disso, o grupo POL melhorou seu PUF (5,48%; p = 0,012) e por padrão os valores de watts por quilograma de peso (V / kg) foram aumentados (7,17%; p = 0,015). Em comparação com a distribuição de intensidade UMB, quatro semanas de treinamento POL melhora o desempenho aeróbio em ciclistas treinados.