Exercícios físicos diários de intensidade moderada dentro da sala de aula melhoram a força da parte inferior do corpo e agilidade em escolares: um estudo quase experimental

Resumo

O estudo teve como objetivo determinar as mudanças na condição física e no índice de massa corporal que ocorrem em uma intervenção de 16 semanas em escolares dentro da sala de aula. Setenta e três escolares (n = 34 meninas; n = 39 meninos) com idades entre 8 e 9 anos receberam as seguintes avaliações: flexibilidade da musculatura dorsal (pelo teste de Weels), força muscular (pelo teste de pé) e sentado. ), agilidade (usando o teste shuttle run 4x10m) e índice de massa corporal (IMC) usando um estadiômetro e escala. Foi aplicado um programa de treinamento com exercícios de flexibilidade, força e resistência (30 minutos, 5x / semana). Houve diminuição do IMC (diferença de 0,60kg / cm2 em ambos os sexos), aumento da força (10,4 repetições nas meninas e 11,6 nos meninos) e melhora na agilidade (0,91 segundos nas meninas e 0,71 segundos nos meninos: p <0,05 em todas as comparações e tamanho do efeito entre 0,20-1,77 em meninas e 0,18-2,34 em meninos). A taxa de obesidade e sobrepeso entre os alunos da turma foi reduzida em 5,3% e 5,9%, respectivamente. Não houve diferenças em relação à flexibilidade (p> 0,05). Um treino diário dentro da sala de aula sem implementação e no espaço de um metro quadrado reduz o IMC, melhora a força da parte inferior do corpo e a agilidade dos escolares.