Efeitos do treino de facilitação neuromuscular propriocetiva no grupo muscular isquiotibial em estudantes do ensino secundário
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v72.103081Palavras-chave:
Atividade física, facilitação neuromuscular propriocetiva, programa de treinoResumo
Introdução: O treino de facilitação neuromuscular propriocetiva (FNP), realizado duas vezes por semana, produziu melhorias significativas na extensibilidade dos isquiotibiais em 116 alunos do primeiro ano do ensino secundário.
Objectivo: Testar os efeitos de um programa de treino de FNP utilizando a técnica de reversão lenta, retenção e relaxamento (SRHR) na extensibilidade dos isquiotibiais em alunos do primeiro ano do ensino secundário da Escola Paula Jaraquemada.
Metodologia: 116 alunos; idade 14,26 ± 0,5 anos; altura 163 ± 0,07 cm; Um total de 45 minutos de duração de exercício foi alcançado após o aquecimento para as aulas de Educação Física e Saúde. Os alunos com 61,86 ± 14,10 kg completaram um programa de treino de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva dirigido a três grupos musculares (quadríceps, glúteo máximo e isquiotibiais). O programa foi conduzido durante um período de 4 semanas, após o período de aquecimento para as aulas de Educação Física e Saúde. A extensibilidade dos isquiotibiais foi avaliada através do teste V Sit-and-Reach (VSR) durante a sessão da semana anterior ao início do programa de treino (pré-teste) e na sessão seguinte ao término do programa (pós-teste).
Resultados: Foi encontrada uma melhoria significativa na distância alcançada pelos alunos no teste V Sit-and-Reach (p < 0,0001), em comparação com as medidas inicial e final. Os principais resultados da investigação são discutidos.
Discussão e conclusões: A implementação de um programa de treino de flexibilidade de 4 semanas, com uma frequência de dois dias por semana, produziu uma melhoria estatisticamente significativa na extensibilidade do grupo muscular dos isquiotibiais. No entanto, este resultado pode dever-se à tolerância ao alongamento do músculo, e podem ser observadas melhorias significativas em programas mais longos. São necessárias mais pesquisas com a implementação de programas de extensibilidade muscular utilizando diferentes técnicas e protocolos, para benefício dos alunos e da sua melhoria na qualidade de vida.
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