Treino intervalado de alta intensidade e o seu efeito no VO2máx, potência muscular e variáveis psicológicas em jogadores de futebol hondurenhos.
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v73.117634Palavras-chave:
HIIT, VO₂máx, futebol, capacidade aeróbia, função pulmonar, desempenho desportivoResumo
Introdução: Em contextos como o das Honduras, são frequentemente observadas limitações na aptidão física geral entre os jogadores de futebol, afetando tanto a capacidade aeróbica como a anaeróbica, para além de níveis reduzidos de força muscular e ansiedade.
Objectivo: Avaliar os efeitos de um programa de Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) na capacidade aeróbia, função respiratória, potência muscular e estado psicológico de jogadores de futebol hondurenhos.
Metodologia: Participaram no estudo 19 homens (19 ± 4,1 anos; 172 ± 8,7 cm). O protocolo consistiu em duas sessões de 90 minutos por semana, com intervalos de esforço entre 90% e 95% da frequência cardíaca máxima. Foram avaliados o salto vertical, a espirometria forçada, o desempenho no teste Yo-Yo e os níveis de ansiedade.
Resultados: Os resultados mostram aumentos no pico de fluxo expiratório (PFE) (310 ± 0,10 para 428 ± 0,80 L/min; p = 0,03; d = 0,75) e na distância percorrida no teste Yo-Yo (2016 para 2778 m; +37,8%), juntamente com uma redução da frequência cardíaca máxima (-5 bpm). O volume expiratório forçado no primeiro segundo (VEF1) manteve-se estável (p = 0,41) e a altura do salto vertical não apresentou alterações significativas (p = 0,28; d = -0,33). Os escores totais de ansiedade diminuíram de 18,2 ± 4,0 para 16,0 ± 2,9 (p = 0,01; d = -0,62).
Conclusões: Os achados sugerem que o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) está associado a melhorias cardiorrespiratórias e a uma redução da ansiedade, sem afetar a potência dos membros inferiores de um jogador de futebol da primeira divisão hondurenha.
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