Influência do volume total de alongamento na flexibilidade dos músculos isquiotibiais em estudantes do ensino secundário
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v74.117483Palavras-chave:
Adolescentes, flexibilidade, músculos isquiotibiais, alongamento passivo, Educação FísicaResumo
Introdução: A flexibilidade é uma componente fundamental da aptidão física, especialmente relevante durante a adolescência, fase em que se estabelecem hábitos de vida que podem influenciar a saúde músculo-esquelética e o desempenho físico a longo prazo.
Objectivo: O objectivo deste estudo foi examinar os efeitos de dois programas de alongamento passivo de diferentes durações na flexibilidade dos músculos isquiotibiais em estudantes do ensino secundário, garantindo a equivalência no volume total de alongamento.
Metodologia: Foi utilizado um desenho quase experimental com três grupos: um grupo realizou alongamentos passivos em séries de 60 segundos, outro em séries de 20 segundos e um grupo de controlo. A intervenção teve a duração de 10 semanas e foi implementada durante as aulas de educação física. A flexibilidade foi avaliada pelo teste de Wells e Dillon.
Resultados: Foram observadas melhorias significativas na flexibilidade dos músculos isquiotibiais em ambos os grupos de intervenção em comparação com o grupo de controlo. Embora o protocolo de 60 segundos tenha apresentado uma tendência para produzir maiores ganhos, as diferenças entre os grupos experimentais não atingiram significância estatística.
Discussão: Estes resultados são consistentes com evidências anteriores que indicam que o volume total de alongamento é o fator determinante para a melhoria da flexibilidade, independentemente da duração de cada série. Corroboram ainda a viabilidade da implementação de programas de alongamento passivo em ambientes escolares como estratégias eficazes e que otimizam o tempo.
Conclusões: Os programas de alongamento passivo podem ser considerados uma ferramenta prática e benéfica para melhorar a flexibilidade dos músculos isquiotibiais nos adolescentes, e a sua inclusão nas aulas de Educação Física contribui para a promoção da saúde e do desenvolvimento físico dos alunos.
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