Influencia del volumen total de estiramiento en la flexibilidad de la musculatura isquiosural en estudiantes de Educación Secundaria
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v74.117483Palabras clave:
Adolescentes, Educación Física, estiramiento pasivo, flexibilidad, isquiosuralesResumen
Introducción: la flexibilidad es un componente fundamental de la condición física, especialmente relevante durante la adolescencia, etapa en la que se consolidan hábitos de vida que pueden influir en la salud músculo-esquelética y en el rendimiento físico a largo plazo.
Objetivo: el objetivo de este estudio fue examinar los efectos de dos programas de estiramiento pasivo de diferente duración sobre la flexibilidad de la musculatura isquiosural en estudiantes de Educación Secundaria, garantizando la equivalencia en el volumen total de estiramiento.
Metodología: se empleó un diseño cuasi-experimental con tres grupos: uno realizó estiramientos pasivos con series de 60 segundos, otro con series de 20 segundos y un grupo control. La intervención tuvo una duración de 10 semanas y se aplicó durante las clases de Educación Física. La flexibilidad se evaluó mediante el test de Wells y Dillon.
Resultados: se observaron mejoras significativas en la flexibilidad de la musculatura isquiosural en ambos grupos de intervención en comparación con el grupo control. Aunque el protocolo de 60 segundos tendió a producir mayores ganancias, las diferencias entre los grupos experimentales no alcanzaron significación estadística.
Discusión: estos hallazgos coinciden con evidencias previas que señalan el volumen total de estiramiento como el factor determinante en la mejora de la flexibilidad, independientemente de la duración de cada serie. Asimismo, respaldan la viabilidad de implementar programas de estiramiento pasivo en contextos escolares como estrategias eficaces y eficientes en términos de tiempo.
Conclusiones: los programas de estiramiento pasivo pueden considerarse una herramienta práctica y beneficiosa para mejorar la flexibilidad de la musculatura isquiosural en adolescentes, y su inclusión en las clases de Educación Física contribuye a la promoción de la salud y al desarrollo físico del alumnado.
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