Comparação dos efeitos da execução simultânea versus treino isolado no consumo de oxigénio durante o exercício
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v80.118687Palavras-chave:
Consumo de oxigénio, treino de força, execução simultâneaResumo
Introdução: O treino de força (TF) influencia a exigência metabólica e a eficiência do treino. O consumo de oxigénio (VO2) é um marcador chave que relaciona a estrutura do exercício com o gasto energético; no entanto, os efeitos do desempenho simultâneo dos membros superiores e inferiores são ainda pouco explorados.
Objectivo: Comparar as respostas fisiológicas agudas a exercícios de TF simultâneos versus isolados, com ênfase no VO2.
Metodologia: Dez homens com treino recreativo (25,0 ± 3,97 anos) participaram num estudo cruzado randomizado. Realizaram dois protocolos: execução simultânea (SS) de dois exercícios de TF versus os mesmos exercícios em séries separadas, ambos a 70% de 1RM. O VO2 (absoluto e relativo), a frequência cardíaca (FC) e a razão de troca respiratória (RER) foram medidos continuamente. Foram utilizados modelos lineares de efeitos mistos.
Resultados: O protocolo SS apresentou valores de VO₂ significativamente superiores ao protocolo SI (VO₂A: 1,58 ± 0,06 vs. 1,23 ± 0,06 L·min⁻¹; VO₂R: 20,91 ± 0,42 vs. 16,38 ± 0,55 mL·kg⁻¹·min⁻¹; p < 0,001), com tamanhos de efeito muito grandes. A frequência cardíaca também foi mais elevada no SS (p < 0,001), enquanto a frequência respiratória foi mais elevada no SI (p < 0,001).
Discussão: O maior VO₂ no SS é explicado pela maior ativação muscular simultânea e pela recuperação intra-sessão mais curta, aumentando a exigência metabólica.
Conclusões: Os exercícios simultâneos dos membros superiores e inferiores aumentam o VO₂ por unidade de tempo, tornando-se uma estratégia eficiente para aumentar a estimulação metabólica no exercício físico.
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