Comparación de los efectos de la ejecución simultánea versus el entrenamiento aislado sobre el consumo de oxígeno durante el ejercicio
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v80.118687Palabras clave:
Consumo de oxígeno, entrenamiento de fuerza, ejecución simultáneaResumen
Introducción: El entrenamiento de fuerza (EF) influye en la demanda metabólica y a la eficiencia del entrenamiento. El consumo de oxígeno (VO2) es un marcador clave que relaciona la estructura del ejercicio con el gasto energético, sin embargo, los efectos de ejecución simultánea del tren superior e inferior siguen poco explorados.
Objetivo: Comparar las respuestas fisiológicas agudas a la ejecución simultánea frente a la aislada de ejercicios de EF, con énfasis en el VO2.
Metodología: Diez hombres recreacionalmente entrenados (25.0±3.97 años) participaron en un diseño cruzado aleatorizado. Realizaron dos protocolos: ejecución simultánea (SS) de dos ejercicios de EF versus los mismos ejercicios aislados en series separadas, ambos al 70% de 1RM. El VO₂ (absoluto y relativo), la frecuencia cardíaca (FC) y el cociente respiratorio (RER) se midieron de forma continua. Se utilizaron modelos lineales de efectos mixtos.
Resultados: El protocolo SS mostró valores de VO₂ significativamente superiores al SI (VO₂A: 1.58±0.06 vs 1.23±0.06 l·min⁻¹; VO₂R: 20.91±0.42 vs 16.38±0.55 ml·kg⁻¹·min⁻¹; p<0.001), con tamaños del efecto muy grandes. La FC también fue mayor en SS (p<0.001), mientras que el RER fue superior en SI (p<0.001).
Discusión: El mayor VO₂ en SS se explica por una mayor activación muscular simultánea y menor recuperación intra-sesión, aumentando la demanda metabólica.
Conclusiones: La ejecución simultánea del tren superior e inferior aumenta el VO₂ por unidad de tiempo, siendo una estrategia eficiente para incrementar el estímulo metabólico en EF.
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