Ejercicios pliométricos para el desarrollo de la saltabilidad de jugadores de baloncesto desde una práctica saludable
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v81.119018Palabras clave:
Fuerza, pliometría, saltabilidad, velocidad, vuelo, condición física, saludResumen
Introducción: Baloncesto es una disciplina que requiere la realización continua de movimientos explosivos, lo que demanda la implementación de métodos y técnicas de entrenamiento que fortalezcan estas habilidades, sin poner en riesgo la salud de los deportistas. El objetivo: evaluar el efecto de ejercicios pliométricos sobre el aumento de la capacidad de salto en jugadores jóvenes de baloncesto en la provincia de Pichincha, Ecuador, con un enfoque sostenible.
Método: la investigación se llevó a cabo utilizando un diseño anidado o incrustado concurrente con un modelo dominante (DIAC), donde predominó el enfoque cuantitativo, complementado por un componente cualitativo secundario. Para recoger los datos, se utilizó una plataforma de fuerza que facilitó la realización de pruebas estandarizadas de salto. Se trabajó intencionalmente con un grupo compuesto por 10 atletas.
Resultados: mostraron tiempos de vuelo que oscilaron entre 516,80 y 589,33 milisegundos, alturas de salto entre 32,88 y 42,19 centímetros y velocidades al despegar que variaron entre 2,54 y 2,89 metros por segundo. Al comparar los datos obtenidos del equipo estudiado, los resultados fueron prometedores.
Conclusiones: estos sugieren que los atletas lograron realizar rebotes efectivos frente a sus adversarios y realizaron tiros en suspensión más precisos sin incurrir en lesiones. El estudio validó la eficacia de los ejercicios pliométricos para mejorar la fuerza explosiva en jugadores juveniles de baloncesto en Pichincha, al mismo tiempo que optimizaron su condición física y contribuyeron a prevenir lesiones deportivas.
Referencias
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